Zwei kleine Wörter … “Gesundheit”, “Fitness”. Einfach gesagt, sie rollen so leicht zusammen von der Zunge, ohne dass man sich Gedanken darüber macht. Wir sehen Zeitschriften, die mit Artikeln gefüllt sind, die mit diesen beiden kleinen Wörtern überschrieben sind – alle geben vor, den besten Rat (oder zumindest die Meinung) zu geben. Fernsehprogramme werden von Infomercials durchsetzt, die die Vorzüge von Fitnessgeräten oder Gesundheitsprogrammen oder beides anpreisen … und die ganze Zeit über wird die Weltbevölkerung immer weniger gesund und immer unfähiger! Wie können wir also dem Umstand abhelfen, dass diese beiden einfachen, oberflächlichen Worte nicht so einfach in die Praxis umzusetzen sind?

Zuerst müssen wir erkennen, was „Gesundheit“ bedeutet – es bezieht sich einfach auf den menschlichen Zustand des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. „Fitness“ ist im Allgemeinen ein loser Hinweis auf den körperlichen Zustand des menschlichen Körpers, sowohl innerlich als auch äußerlich. Die meisten Sportlehrer sind sich einig, dass man, um einen fitten Körper zu haben, zuerst einen gesunden Geist kultivieren muss. Ernährungswissenschaftler werden argumentieren, dass Sie nicht hoffen können, einen fitten Geist zu genießen, bis Sie einen gesunden Körper haben! Die Wahrheit ist natürlich, dass beides Hand in Hand geht. Wir müssen die orientalischen Lehren von Yin und Yang anwenden – das Gleichgewicht zwischen dem körperlichen und dem geistigen Zustand von uns Sterblichen.

GESUNDHEIT ZUERST ODER..?

Alles, was wir wirklich brauchen, um gleichzeitig gesund UND fit zu sein, ist die richtige mentale Einstellung. Das bereits erwähnte Yin und Yang ist eine ideale Möglichkeit, die Nuancen von Gesundheit und Fitness auszudrücken. Die wörtliche Definition von „Yang“ im Chinesischen ist „Licht, Sonnenschein“. In der chinesischen Kosmologie sind „Yang“ und sein komplementäres Gegenteil „Yin“ die Grundprinzipien des Universums – Yin bedeutet „Schatten“. Indem wir also Licht und Schatten für unsere Gesundheits- und Fitnessprogramme bereitstellen, sorgen wir automatisch für das Gleichgewicht, das für das, was wir suchen, erforderlich ist.

Wie handhaben wir das? Nun, es ist ziemlich einfach, wenn wir uns an das Sprichwort „wenig und oft“ erinnern. Wenn wir uns oft bewegen, aber nicht übermäßig, ist das in Ordnung. Mit dem gleichen Argument erreichen wir unser Ziel, wenn wir mehrmals am Tag etwas essen. Mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag statt einer großen nur wenige Stunden vor dem Schlafengehen haben sich laut Gesundheitsgurus als weitaus vorteilhafter für die Gesundheit und allgemeine Fitness erwiesen. Ein nützliches Axiom, an das man sich erinnern sollte, lautet: „Iss wie ein König zum Frühstück, wie ein Prinz zur Mittagszeit und wie ein Bettler zum Abendessen“.

So verfügt der Körper schon früh am Tag über einen hohen Energievorrat, versucht aber nicht verzweifelt, eine große Menge an Nährstoffen zu verdauen, wenn der Stoffwechsel des Körpers für die Nacht „heruntergefahren“ ist.

ÜBUNG

Jetzt gibt es ein Schimpfwort – für einige ist sogar der Gedanke an etwas namens „Übung“ abschreckend in der Reihenfolge der Dinge, die als „Gesundheit und Fitness“ bezeichnet werden.

Aber Übung muss keine Arbeit an sich sein. Training kann fast alles sein, was Sie wollen, denn Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen und mit einer Schar anderer feuchter und möglicherweise sogar nicht aromatischer Personen herumspringen, die alle die gleichen Ziele haben – Gewicht zu verlieren und/oder zu werden passen … was auch immer das bedeuten mag!

Wenden Sie einen mental denkenden Ansatz des Gleichgewichts auf Ihr Trainingsprogramm an. Laufen oder gehen Sie regelmäßig zügig. Setzen Sie sich für den Anfang ein Ziel von anderthalb Kilometern (eine Meile) pro Lauf/Gehen. Messen Sie sich über diese Distanz und überprüfen Sie die Zeit nach jeder; Sie werden bald bemerken, dass die Zeit kürzer und der Atem länger wird. Manche Leute mögen es nicht zu laufen – das ist in Ordnung, mach das, was du gerne tust. Wenn du nicht gerne gut läufst, ist es wohl mit einer Flasche Parfüm zurück ins Fitnessstudio. Alles in allem ist es eine Frage der persönlichen Vorlieben, was Sie zum Training tun. Liegestütze, Liegestütze, Sit-Ups, Crunches, Bündel, Gewichte oder Rudergeräte sind für diejenigen, die die Aktivität und vielleicht die Gesellschaft anderer Gleichgesinnter genießen. Letztendlich entscheiden Sie selbst, welches Regime für Sie am besten geeignet ist.